Tokom letnjih vrućina neophodno je pravilno čuvati namirnice i povećati unos tečnosti. Nutricionisti kažu da jesti namirnice u toku njihove prirodne sezone najbolja je stvar koju možete da učinite za vaše telo!
Na taj način zaobilazite hranu manjeg hvaliteta i nutritivno siromašnu, a maksimalno koristite benefite namirnica koje su u ovim mesecima aktuelne.
Od voća i povrća sve sezonsko i ono koje se može naći na našim prostorima, a od mesa naidealnija tokom leta je piletina.
Piletina je odličan izvor proteina, sadrži vitamine B3 koji je neophodan u procesu iskorišćenja proteina u telu, B6 koji pozitivno utiče na nervni sistem i selen koji je neophodan oligoelement i sprečava prerano starenje. Što se tiče unosa tečnosti, tokom leta telo je potreban povećan unos.
Preporučeni dnevni unos tečnosti razlikuje se od osobe do osobe, i to u zavisnosti od telesna mase, starosne dobi kao i fizičke aktivnosti, ali pod dnevni unos tečnosti spada i voda koju u organizam unosimo kroz hranu.
